Cómo prevenir el agotamiento y los golpes de calor
La guía del Ministerio de Salud de la nación y busca entregar herramientas prácticas a la población ante la ola de calor que se vive en Bahía Blanca.
Para comenzar es bueno resaltar que tanto el agotamiento como el golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas.
En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.
¿Cuáles son los síntomas?
Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas.
El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:
*Sudoración excesiva
*En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
*Piel pálida y fresca
*Sensación de calor sofocante
*Sed intensa y sequedad en la boca
*Calambres musculares
*Agotamiento, cansancio o debilidad
*Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
*Dolores de cabeza
*Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
*Mareos o desmayo
Golpe de calor – situación muy grave:
*Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)
*Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
*Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
*Dolor palpitante de cabeza
*Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
*Convulsiones
¿Quiénes son los más vulnerables?
Los que tienen mayor riesgo son:
*Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
*Los niños con enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras
*Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
*Los niños que presentan obesidad o desnutrición
*Los que tienen la piel quemada por el sol
¿Cómo prevenirlo?
Para evitar estos cuadros es importante:
*Cuidar la hidratación y la alimentación:
Dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia.
Ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día
No ofrecer bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes).
No ofrecer bebidas muy frías o calientes
No ofrecer comidas pesadas
Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
Permanecer en lugares ventilados y frescos
Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o, mejor, desvestirlos
Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
Proponer juegos tranquilos
No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Y nunca antes de cumplir 1 año de vida.
Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
Nunca permanezca con ellos ni los deje solos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
*Para los jóvenes y adolescentes:
No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.
Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.
Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.
Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo.
Los adultos mayores y los más chicos, son muy vulnerables al calor. Cuidémoslos.
¿Cómo actuar si ocurre? ¿Qué hacer ante un niño con agotamiento por calor?
Dar a los lactantes el pecho con más frecuencia
Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado
Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco)
Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca
Que este quieto y descanse
Consultar a su pediatra o llamar al 107
¿Qué hacer ante un golpe de calor? Cuadro muy grave
Llamar inmediatamente al 107 o llevarlo sin demora hasta el Centro de Salud más cercano.
Llevar al chico inmediatamente a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado frío.
Quitarle la ropa y enfriarlo rápidamente mojando con agua fría todo el cuerpo.
Darle de beber agua, si está consciente.
Qué no hacer
No administrar medicamentos antifebriles
No friccionar la piel con alcohol (porque causa intoxicación).
